女生哑铃肩背塑型训练，在家也能练出挺拔的身姿 每个动作20个为1组，练4组！！！#力量训练 #居家锻炼 #健身干货 #开肩美背 #紧致手臂

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一副哑铃肩背手臂塑形!#练肩#练背#手臂训练#居家健身#塑形

2025-07-15 21:06:14

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女人过了30+如果不做力量训练，即使瘦下来身上的肉也松松软软，每天一首歌时间，还你紧致有型身材#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #肩背训练

2025-07-30 08:15:32

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鹰嘴骨折术后108天，还有一点伸不直，心态好的时候够用就行，崩溃的时候不练又不死心，太累了。。。#骨折恢复记录 #鹰嘴骨折康复训练 #鹰嘴骨骨折 #肘关节伸不直 #肘关节僵硬

2025-08-18 19:21:30

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如何正确薄背美肩？分享四个高效动作，含胸驼背，脸垮双下巴手臂粗的，一定要多练！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #瘦手臂 #肩背训练

2025-09-14 15:57:27

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2025-09-14 15:57:27

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女儿跳远体侧不及格，给她准备了跳远测试垫，自带刻度，双面防滑，在家随时练习，现在都能跳满分

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